如何輕松倒時(shí)差，說說公認(rèn)最簡(jiǎn)便易行見效快的「節(jié)食+早餐法」吧，步驟如下：

        1. 抵達(dá)目的地后的首個(gè)早晨，向前計(jì)算16個(gè)小時(shí)，不要進(jìn)食任何東西（節(jié)食）

        2. 在上一步16個(gè)小時(shí)的后6個(gè)小時(shí)中盡量保持處于睡眠狀態(tài)

        3. 抵達(dá)目的地后,在你平常習(xí)慣的起床時(shí)間起床，然后吃一頓豐盛的早餐

        通過例子來說明更容易理解。比如A需要從北京前往柏林,飛行11個(gè)小時(shí)，在目的地時(shí)間4月8日晚上6點(diǎn)落地。這樣到達(dá)柏林后的首個(gè)早晨是4月9日，假設(shè)A習(xí)慣9點(diǎn)起床，向前16個(gè)小時(shí)是前一天晚上5點(diǎn)，因此飛機(jī)落地后A就不再吃任何東西了，為了夜里能睡得著，在飛機(jī)上的后半程我也盡量找些事做不去睡覺。第二天早上不論多累，只要按時(shí)起床，享用一頓由各種德國美食組成的早餐，身體通常就能成功啟動(dòng)「德國時(shí)間」模式了。

        此外，還有一些有效的事情可以緩解時(shí)差造成的精神沖擊：

        4.在旅行前的一兩天嘗試將你當(dāng)下的時(shí)間調(diào)整到目的地的時(shí)間，讓你的作息安排提前適應(yīng)。

        5.一上飛機(jī)就將表調(diào)整到目的地時(shí)間：這可以幫助你在心理上準(zhǔn)備好迎接新時(shí)區(qū)。

        6.保持水分：多喝果汁和水，在飛機(jī)上，機(jī)艙內(nèi)空氣干燥，這時(shí)果汁和水就成為首選。遠(yuǎn)離咖啡和酒精飲料，它們會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮。

        7.在飛機(jī)上盡量的少吃：雖然飛機(jī)上提供免費(fèi)食品，但這對(duì)您調(diào)整時(shí)差是不利的，如果非常餓吃些小點(diǎn)心或零食。把胃口留給下飛機(jī)以后吧，這絕對(duì)是利大于弊的。

        8.讓目的地的陽光幫助你恢復(fù)：到達(dá)目的地之后要盡量的花些時(shí)間將自己暴露在陽光下，戶外陽光照射對(duì)于調(diào)整生物鐘是大有好處的。

        研究表明，時(shí)差反應(yīng)和身體素質(zhì)沒有必然的聯(lián)系，但從概率上看，強(qiáng)少年的反應(yīng)更強(qiáng)烈，生物鐘很準(zhǔn)且很難改變，向東飛比向西飛反應(yīng)更強(qiáng)烈。

        如果以上方法還是不能使你盡快從時(shí)差的強(qiáng)烈反應(yīng)中振作過來，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系英國優(yōu)越教育的私人管家。針對(duì)部分同學(xué)的個(gè)人需求，優(yōu)越教育推出私人管家服務(wù)，服務(wù)內(nèi)容涉及商品購買，禮物預(yù)定配送，生日閑話，蛋糕，餐館預(yù)定和各類門票預(yù)定等服務(wù)，除此以外，擁有了優(yōu)越教育私人管家，就是擁有了24小時(shí)服務(wù)熱線，專人提供服務(wù)讓您盡享英國式專業(yè)管家服務(wù)。

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