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留學(xué)回來胖成豬？

所屬欄目：美國(guó)留學(xué), 美國(guó)留學(xué)生活發(fā)表時(shí)間：2016-07-07 來源：本站原創(chuàng)

談到去美國(guó)留學(xué)，學(xué)生們就在想他們?cè)摮允裁?？因?yàn)樵谖覀冎袊?guó)人的腦海里美國(guó)人就是吃薯?xiàng)l，漢堡，可樂，芝士，煉奶，巧克力，咖啡這一列的高熱量食物，如果真的是這樣的話那么去美國(guó)留學(xué)幾年后回來那豈不是胖成豬了。這樣的畫面“太美好”，簡(jiǎn)直讓人不敢想象。其實(shí)，我們腦海中的對(duì)于美國(guó)飲食的印象只是他們飲食生活中的一部分，你不需要太在意，他們還有一些牛排、豬排和雞（腿）、龍蝦、貝殼類動(dòng)物以及各種魚類，所以只要你合理飲食，注意控制吃太多的高熱量食物，再加上合理健身，這樣你的身體是不會(huì)胖成豬的。下面是小編給廣大赴美留學(xué)生一些飲食建議。

一、適當(dāng)時(shí)候可以自己做飯

留學(xué)在外有時(shí)間的話你完全可以自己做飯，這樣就不用擔(dān)心美國(guó)的那些高熱量食物啦。你可以在超市，唐人街買到各種中國(guó)菜的原料和調(diào)料，你可以隨心所欲的做各種中國(guó)菜，保持中國(guó)人傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣，而且，周末節(jié)假日還可以和中國(guó)留學(xué)生一起聚餐，大家紛紛貢獻(xiàn)一兩道菜，一起聚餐交流，也是一個(gè)不錯(cuò)的娛樂方式。當(dāng)然，偶爾也可以試一下美式飲食，進(jìn)行調(diào)節(jié)。特別提醒，這個(gè)對(duì)于一個(gè)初到美國(guó)的留學(xué)生的廚藝是個(gè)極大的考驗(yàn)，所以趁著還沒出過，趕緊跟老媽老爸學(xué)學(xué)廚藝吧。

二、去食堂吃飯

一般學(xué)校食堂的飯菜都是清淡型的，而且里面的選擇性也小，這樣你就不必出去吃那些熱量高的食物了。只能是食堂賣什么你吃什么，但是你還是可以有所選擇的。例如，美國(guó)人的早餐通常有：炒或煮雞蛋、香腸、油炸土豆片、薄煎餅、果子凍、烤面包、松餅、桔子汁以及咖啡等。如果你覺得這些熱量比較高，你可以選擇白水煮蛋，薄煎餅，自己在超市備一份全麥面包，牛奶之類的，一次來控制熱量攝入，但是可以偶爾高熱量，調(diào)節(jié)一下。

三、出去吃

如果你不但算自己做，也不打算在食堂吃的話，那你只能選擇去外面餐館吃了，但是在這里必須提醒一下，并不是每個(gè)大學(xué)都處于城市，可能有些在偏遠(yuǎn)的郊區(qū)，周圍并沒有太多的商業(yè)圈，所以找個(gè)餐館可能比較困難，也比較浪費(fèi)時(shí)間。但是，如果學(xué)校處在大城市，商業(yè)繁榮，在外面就餐還是比較容易的，你可以有多種選擇，也許會(huì)找到比較地道的中國(guó)菜，但是中國(guó)菜中，四川菜居多，如果你是一個(gè)四川人，就有福利了，可能能嘗到比較地道的家鄉(xiāng)菜。

還有一點(diǎn)，美國(guó)人的生活節(jié)奏快，所以餐館中，快餐居多，快餐文化顯著。眾所周知，美國(guó)的快餐連鎖店遍及世界各地，其中，影響大的當(dāng)屬麥當(dāng)勞快餐連鎖店。供應(yīng)的快餐食品有：漢堡包、烤牛肉、牛排、火腿、三明治、肯德雞、油炸土豆片、烘餡餅、冰淇淋以及各種碳酸飲料等。但是，如果你不想變胖的話，還是不要每餐都吃，偶爾吃一下就好。注意如果你是初到美國(guó)餐館用餐，要知道美國(guó)餐館的營(yíng)業(yè)時(shí)間（上午11：30開門營(yíng)業(yè)，直到夜晚）；一般都應(yīng)事先預(yù)訂餐位；到達(dá)餐館后，不能徑直地到餐桌旁入桌，除非餐廳有“隨意就坐”的告示；付款時(shí)，別忘了留給服務(wù)員一定比例的小費(fèi)（一般為實(shí)際總額的10%～15%）。

在美國(guó)留學(xué)或多或少你都會(huì)受到他們當(dāng)?shù)氐娘嬍澄幕绊?，但是你需要記住的是你要懂得克制，養(yǎng)成健康飲食和合理運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，這樣可以保證你在完成學(xué)業(yè)的同時(shí)還可以保持自己完美的身材，這樣兩全其美的事情何樂而不為呢。

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