中國：400-666-1553 英國：+44(0)2035764773
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很多美國人的體型都過于肥胖，不少要去美國留學(xué)的同學(xué)可能就會擔(dān)心自己去了美國以后體型也會發(fā)胖。其實只要大家制自己不要暴飲暴食，科學(xué)的飲食規(guī)律就能給你帶來一個健康的身體。下面我們就一起來看看去美國留學(xué)后，該如何科學(xué)飲食。
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少吃多運(yùn)動
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哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院學(xué)者們在近日出刊的影響力高的醫(yī)學(xué)雜志 《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表了題為《飲食與生活習(xí)慣變化與男女性長期體重增加》的學(xué)術(shù)文章，用科學(xué)的流行病學(xué)研究結(jié)果證實飲食和生活習(xí)慣改變的具體關(guān)系，對只用“少吃多運(yùn)動”來預(yù)防長期體重增加的傳統(tǒng)觀點(diǎn)提出了科學(xué)的補(bǔ)充和驗證。
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科研人員對12萬美國無慢性病和肥胖癥的男女受眾進(jìn)行了長達(dá)12-20年的跟蹤調(diào)查，對他們的飲食和生活習(xí)慣的關(guān)系進(jìn)行每四年一次的評估，并對年齡、基線體重指數(shù)和生活習(xí)慣因素進(jìn)行多變量調(diào)整。這一系列的研究發(fā)現(xiàn)了在改變食用某些食物和飲料、運(yùn)動量、看電視和睡眠時間與長期體重增加的明確關(guān)系。
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研究結(jié)果表明美國成人平均每年增加1磅體重(約0.45千克，0.9斤)，平均每4年增加3.35磅，相當(dāng)于20年間，體重增加16.8磅。由于體重增加的緩慢性并逐年累加，科學(xué)家和個人都比較難于發(fā)現(xiàn)體重增加的具體原因。
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飲食調(diào)查
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調(diào)查分為三個隊列，于三地區(qū)分別獨(dú)立開展，但對飲食與生活方式變化與體重增加的相關(guān)性的結(jié)果卻驚人的相似。研究表明，在每日飲食中增加食用一份土豆條，會帶來年平均增重1.69磅，同樣效果的食物有：其他土豆類(增重1.28磅)，含糖飲料包括果汁(1.00磅)，未經(jīng)加工的紅肉(0.95磅)，加工肉類(0.93磅)。
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而與之相反的是，增加食用某些食物會減少體重增加，比如蔬菜(減少0.22磅)，全麥粗糧(減少0.37磅)，水果(0.49磅)，堅果(0.57磅)，酸奶(0.82磅)。累積起來的由飲食習(xí)慣導(dǎo)致潛在的體重變化約為平均每4年3.93磅。其原因可能是由于飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整改變了饑餓感，飽足感，胰島素水平以及食物和飲料攝入的平均份量及比例。
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研究還表明，其它生活習(xí)慣的改變也與體重變化相關(guān)，每日運(yùn)動量大的人比較少的人平均輕1.76磅;飲酒方面，每日飲酒平均增重0.41磅;而對于吸煙的人來說，新近戒煙的人體重年增加5.17磅，已經(jīng)戒煙很久的人體重平均增加0.14磅。平均每天看一小時電視，年增重0.31磅。睡眠時間在6-8小時的人體重較少增加，并且少于睡覺時間少于6小時或多于8小時的人。
高中如何去美國留學(xué) http://www.dou886.cn/usa/201609/09/12341.html
去美國留學(xué)研究生上海哪個機(jī)構(gòu)申請好 http://www.dou886.cn/usa/201609/09/12331.html
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前期咨詢
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? 學(xué)科背景提升規(guī)劃
正式申請
? 外籍頭腦風(fēng)暴（部分產(chǎn)品）
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? 院校申請
? 面試指導(dǎo)（如需）
? 申請學(xué)校
? 跟進(jìn)錄取進(jìn)程
? 標(biāo)化語言考試培訓(xùn)
后期跟進(jìn)
? 住宿申請
? 簽證辦理
? 接機(jī)預(yù)約
? 后續(xù)升學(xué), 轉(zhuǎn)學(xué)等服務(wù)（可聯(lián)系倫敦總部）
源自英國倫敦
優(yōu)越留學(xué)2009年成立于英國倫敦，是目前國內(nèi)為數(shù)不多的英國本土留學(xué)機(jī)構(gòu)
十年名校經(jīng)驗
優(yōu)越留學(xué)十多年來專注高端名校申請，在世界前100大學(xué)申請上有豐富的案例經(jīng)驗
外籍文創(chuàng)團(tuán)隊
優(yōu)越留學(xué)配備外籍文書導(dǎo)師團(tuán)隊，名校背景的外籍文書導(dǎo)師加持文書產(chǎn)品質(zhì)量
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優(yōu)越留學(xué)24小時客服系統(tǒng)在線支持，為全球?qū)W生提供實時留學(xué)咨詢和后續(xù)服務(wù)支持
全程跟蹤服務(wù)
優(yōu)越留學(xué)在申請服務(wù)各個階段模塊均配備了內(nèi)部督導(dǎo)，全程持續(xù)完善服務(wù)體系
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