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留學(xué)黨的拖延癥，該怎么治比較好

所屬欄目：英國(guó)留學(xué), 學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐分享發(fā)表時(shí)間：2016-12-14 來(lái)源：本站原創(chuàng)

拖延癥相信大家多多少少都有有點(diǎn)，但是有的人是拖延癥晚期了，對(duì)于留學(xué)生來(lái)說(shuō)如何克服拖延癥呢？下面就隨小編一起來(lái)了解下吧~~

有名人曾經(jīng)曰過(guò)：我把時(shí)間分成十份，前九份愉快的玩耍，再把最后一份分成十份，前九份憂心的玩耍，最后一份狗帶。

之前看到了關(guān)于拖延癥心理起源的分析：窮人和過(guò)于忙碌的人有一個(gè)共同思維特質(zhì)，即注意力被稀缺資源過(guò)分占據(jù)，引起認(rèn)知和判斷力的全面下降。

隨便解釋一下就是說(shuō)：當(dāng)我們采取傳統(tǒng)的資源管理方法時(shí)，會(huì)有很多稀缺資源，不夠用的金錢、時(shí)間、有效信息，來(lái)占用我們的思維，形成多個(gè)要處理的“任務(wù)”，而我們沒有足夠的智慧去放棄對(duì)稀缺資源的追逐，也就導(dǎo)致我們無(wú)法很好地統(tǒng)籌時(shí)間，分配自己的注意力，以至于忽略了更重要的一些因素，進(jìn)而造成心理焦慮和資源管理困難。

太特么深?yuàn)W了，真相不就是我們貪玩才會(huì)犯拖延癥的嘛。

江湖上一直流傳著關(guān)于打敗拖延癥的傳說(shuō)，總體來(lái)說(shuō)，不外乎是做好計(jì)劃表、培養(yǎng)自控力，還有絕不要去登錄任何社交媒體的賬號(hào)以及打開任何視頻網(wǎng)站等等。

這些也只是初級(jí)的辦法，更深層的是你要探討自己的內(nèi)心，對(duì)留學(xué)黨來(lái)說(shuō)，有時(shí)候造成拖延癥的直接原因就是你覺得作業(yè)題目的難度太大了，所以遲遲不愿面對(duì)。

告訴自己，無(wú)所謂，不用追求得太完美，如果你覺得任務(wù)太難，就降低它的難度，只設(shè)立一個(gè)“pass”的標(biāo)準(zhǔn)，然后按部就班輕松地做事，不覺得受苦，可能也就不存在拖延，結(jié)果你可能發(fā)現(xiàn)自己得到了“better”的成績(jī);以及盡量對(duì)你要完成的任務(wù)保持強(qiáng)大的興趣，讓自己真心樂(lè)意去干這件事;最后一點(diǎn)就是找對(duì)方法，提高效率，減少工作量了。

從上面那個(gè)讀著費(fèi)勁的理論出發(fā)，來(lái)概括克服拖延癥的方法：降低你能感覺到的資源稀缺程度。

當(dāng)然，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這些全都是沒用的。多少人到最后還是對(duì)自己給自己下達(dá)的命令沒有任何執(zhí)行力，明日復(fù)明日。

不過(guò)，到了被逼到份上那一刻，就什么都不怕了，能治療拖延癥的唯一良方，就是 deadline。

想要克服你的拖延癥，不妨就試試以上方法吧~~

注：本文部分內(nèi)容來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)

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